출산 후 먹으면 좋은 음식 산후조리 일 때 이거 드세요

출산 후 먹으면 좋은 음식 산후조리 일 때 이거 드세요

 

우리가 출산을 헀다고 하면 가장 먼저 떠올리는 게 미역국일 겁니다. 그래서 이런 말도 있잖아요. 생일날 미역국은 당사자가 먹는 게 아니라 엄마가 드셔야 한다고. 우리를 낳았을 때 미역국을 드셨기에 그게 생일 음식으로 알게 모르게 정해진 거라는 말도 있는데요. 이렇듯 출산하면 산모님들은 미역국을 먹어야겠다 하면서 미역국을 드실 겁니다. 미역국이 안 좋은 게 아니라 정말로 출산 후 먹으면 좋은 음식인데요. 그런데 한 가지 음식만 먹으면 그게 그렇게 물릴 수가 없죠. 출산 후라 기력도 없는데 모유수유도 해야 하는데 이래저래 할 것도 많은데 그런데 미역국만 먹어라? 이건 고통일 겁니다. 그래서 미역국 말고도 출산 후 먹으면 좋은 음식을 몇 가지 더 알려 드리려 할 텐데요. 출산하신 산모님들 고생 많으셨으니 좋은 음식 먹고 건강한 산후조리 하시길 바라요!

 

미역

일단 먼저 출산 후 먹으면 좋은 음식으로 모두가 아는 미역부터 설명하도록 하겠습니다. 미역은 우리 몸 안에 있는 열을 식혀 주고 무엇보다 피를 맑게 해주는데요. 이말은 몸안에 있는 뭉친 혈액을 풀어주는 효과가 있다는 것으로 출산 후 자궁에 남아있는 혈액등을 풀어서 배출해 주는데 도움을 줘요. 또한 칼슘과 무기질 그리고 요오드등이 풍부해서 유즙 분비에 도움을 주기 때문에 수유할 때 드시면 도움이 되는 음식이랍니다. 미역 말고도 다시마도 좋으니 참고해 주세요.

 

잉어

저 어릴 적에는 산모들에게 잉어가 좋다는 말도 돌곤 했는데요. 그래서 미역 말고도 잉어즙 등을 선물해 주는 경우도 있었답니다. 대체 잉어가 산모님들 어디에 좋은 걸까요. 바로 원기회복과 노폐물 제거 그리고 부기를 빨리 빼주는 효과를 가지고 있다고 하는데요. 즉 산후조리 보양식이라고 볼 수 있습니다. 출산 후에 빠져나간 영양소를 보충해 주고 노폐물은 배출해 줘서 빠르게 몸 회복이 이루어질 수 있게 돕는 음식이에요.

 

시금치

시금치도 산후조리 할 때 드시면 좋은 음식인데요. 출산을 할때 하혈을 많이 하게 되는데요. 이로 인해서 출산 후 빈혈을 겪는 산모님들이 많으십니다. 시금치 속에는 칼슘과 비타민A등의 영양소가 가득 들어 있답니다. 그래서 빈혈을 예방해 주는데 도움을 줘요. 시금치도 잊지 말고 드셔주세요. 

 

대추

대추는 무엇보다 모유수유를 하시는 산모님들에게 좋은 음식인데요. 대추를 달인 물을 마시면 모유량을 늘리는데 도움이 된다고 해요. 뿐만 아니라 출산 후에 오게 되는 산후우울증 등과 같은 불안한 심리를 안정시켜 주는 등 다시 말해 마음 안정을 돕는다고 하니 차로 우려내서 한잔씩 마시는 것도 좋겠죠.

 

늙은 호박

아이 낳고 호박도 많이 드시죠. 호박은 소화 흡수에 도움이 되고 뿐만 아니라 위장기능과 변비에 좋답니다. 거기에 이뇨작용을 도와주고 해독 작용을 발생시켜 주는데요. 아이를 낳다 보면 자궁에 요로나 찌꺼기등이 남을 수가 있는데 이를 용이하게 배출해 주고 이로 인해서 산후 부종을 치유해 주는 역할도 한답니다. 또한 호박은 칼슘과 수분도 풍부하니 영양소 채울 때도 도움이 되겠죠.

 

전복

미역국 말고 요즘 이거 많이 드시는데요. 바로 전복입니다. 전복은 단백질 그리고 아미노산이 풍부하게 들어 있는 식품으로 요오드를 많이 가지고 있어서 산후조리에 좋은 식재료로 불리고 있습니다. 미역에 전복을 넣어서 끓여도 좋고 전복죽을 해서 드셔도 좋고, 전복도 출산 후 몸에 좋은 음식이니 드셔보세요.

 

그 외 출산 후 먹으면 좋은 음식으로는 지방분도 많고 소변을 잘 나오게 해주는 깨와 혈관을 부드럽게 해주는 콩 그리고 엽산과 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 도움을 주고 불면증을 치유해 주는 키위등이 있는데요. 여기서 중요한 건 이 음식들이 모두 산모님께 좋은 건 아니랍니다. 음식도 체질에 따라 다르고 알레르기 성분이 있으면 오히려 독이 되는데요. 자신에게 맞는 음식이 무엇인지 잘 살펴보고 출산 후 얼마 되지 않았다면 의료진등에게 물어서 자신에게 맞는 음식을 드시길 바랍니다. 마지막으로 출산하시느라 고생 많으셨고 감사합니다.