여자에게 좋은 음식 챙겨 먹자고요

여자에게 좋은 음식 챙겨 먹자고요.

 

요즘엔 건강을 생각해서 식단관리를 하는 분들이 늘어나고 있습니다. 맛있는 음식을 많고 먹을게 풍족해졌다고 할지라도 그 음식들이 모두 나에게 좋은 영향만 주는 게 아니기 때문인데요. 특히 한 살이라도 젊고 싶고 동안이고 싶은 분들이나 또는 미리 질병을 예방하기 위한 분들은 영양상태 균형을 철저하게 지키는 식단위주로 식사를 하는 경우가 많습니다. 뿐만 아니라 다이어트를 하는 분들도 식단 관리는 다이어트의 기본이라고 할 정도인데요. 특히 여성의 경우에는 청소년기, 그리고 임신과 출산, 갱년기등 굵직굵직한 신체적 심리적 변화를 겪으면서 건강의 필요성을 더욱 절실히 느끼는 경우가 많습니다. 음식만 잘 챙겨 먹어도 우리 몸에 큰 도움이 된다는 사실은 모두 다 알고 있기에, 그 정보에 정보를 더해 여성이 먹으면 더 좋은 여자에게 좋은 음식을 소개하려고 합니다.

 

토마토

여성들에게 좋은 음식 토마토 속에는 라이코펜이라고 불리는 항암물질이 가득 들어 있는데요. 이 라이코펜이라는 성분이 우리 몸에 어떤 영향을 주냐면 자궁경부암이나 유방암등과 같은 암 질환을 예방해 주는데 좋은 영향을 준다고 합니다. 참고로 토마토를 익혀서 먹으면 이 같은 항산화 물질들이 체내 흡수가 잘될 수 있도록 한다고 하니 이왕 드시는 거 살짝 익혀 드시는 건 어떨까요.

 

 케일

비타민K가 아주 풍부한 채소 케일. 케일은 그밖에 칼슘 그리고 비타민D도 풍족하게 들어있는데요. 이 영양소가 왜 중요하냐면 일단 여성들은 남성들의 비하여 뼈가 약해지기 쉽고 그러다 보니 골절상등의 뼈와 관련된 질환 발병 위험률도 남성보다 높답니다. 그래서 병원에 검진받으러 가면 60세 이상의 여성은 필수로 골다공증 검사를 받는 건데요. 그렇기 때문에 뼈 건강에 좋은 채소 케일을 드셔서 골밀도를 높이는 뼈 건강 관리를 지금부터 챙겨보시길 바랍니다.

 

연어

여성에게 좋은 음식 세 번째는 연어인데요. 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있는 생선으로 맛도, 영양도 좋은 음식으로 불리는 연어. 그중 폐경기에 접어든 여성분들에게는 더없이 좋은 음식으로 불리는데요. 갱년기로 발생하는 심리적 변화, 우울증세등을 완화해 주고 임산부의 경우 뱃속 태아가 잘 성장할 수 있게 영양분을 주는 등 여성에게 좋은 역할을 하는 음식이랍니다. 

 

크랜베리와 블루베리

아침에 크랜베리 한 컵 또는 블루베리 한 컵을 아침 식사로 드시는 분들이 계시죠. 화장실도 잘 보고 건강에 좋다고 하여 드시는데요. 맞습니다. 크랜베리와 블루베리등 베리류는 항산화제를 포함하고 있는 과일로 신체 각종 노화현상을 억제시켜 죽 세포의 파괴를 막아주는 역할도 한답니다. 뿐만 아니라 클랜베리는 요도염과 방광염등을 예방해 주는 음식으로도 불리는데요. 이러한 베리류들을 꾸준히 섭취하게 되면 두뇌기능도 좋아지고 면역력도 향상되면서 피부 건강에도 도움을 준답니다. 여러모로 참 좋은 과일이죠.

 

석류

여성에게 좋은 과일이라고 하면 빠지지 않은 게 바로 석류입니다. 새콤한 맛이 일품인 석류는 식물성 에스트로겐이 다량으로 포함되어 있어서 여성호르몬 감소를 막아줘 갱년기증상이 있는 여성분들에게 좋은 과일로 불리고 있어요. 천연 호르몬제로 불리니 시더라도 먹어보자고요.

 

호두

호두는 골다공증과 유방암을 예방해 주는 식품으로 그 밖에 우리가 잘 아는 땅콩이나 아몬드등의 여러 견과류들도 마찬가지로 여성에게 좋은 역할을 하는 음식들이랍니다. 다만 여기서 주의할 건, 과량으로 섭취하게 되는 경우 살이 찔 수가 있으니 양이 적다고 하여 더 먹지 말고 적정량을 섭취하시길 바라요. 

 

단호박

자궁을 따뜻하게 해 주고 혈액순환이 잘 이루어질 수 있게 돕는 단호박. 그래서 출산 후 먹거나 생리기간 때 먹으면 좋은 음식으로 풀리는데요. 스트레스나 불면증 그리고 우울증 등의 생리 전 증후군, 출산우울증 등의 증상을 완화시켜 주는 역할을 한답니다.

 

쑥

마지막으로 여성들에게 좋은 음식 바로 쑥입니다. 쑥은 하복부가 차가워지면서 생리통이 심해지거나 또는 수족냉증이 있는 여성분들에게 치료제로 쓰이는 채소로, 몸속의 찬 기운을 몰아 내주고 온기를 더해 주는 역할을 해 아랫배가 차가운 사람들이 드시면 더없이 좋은 음식이랍니다.

 

 

지금까지 여성에게 좋은 음식을 보았는데요. 이 음식들이 좋다고 무작정 이 음식들만 드시지 말고 골고루 섭취하면서 신체 밸런스가 잘 이루어질 수 있도록 하는 게 동안이자 건강의 비결이 아닌가 싶습니다. 또한 음식은 개개인마다 반응이 다를 수 있으니 알레르기가 있거나 약물 복용 중이라면 전문이와의 상담 후 섭취하시길 바라요.