무화과 효능과 알레르기 반응 증상

요즘 마트나 시장에서 자주 보이는 이맘때 제철 과일 무화과. 여러분은 무화과 좋아하시나요? 저는 무화과를 정말 좋아해서 제철이 아닐 때는 무화과잼을 사서 잘 먹지도 않은 빵에 발라 먹을 정도로 좋아하는데요. 그렇다 보니 8월부터 11월까지가 제철이라서 이맘때 무화과 먹는 걸 행복해하고 있습니다. 그런데 맛있다고 먹는 무화과, 몸에 어디에 좋은지는 사실 잘 몰랐는데요. 그래서 이번에 무화과 효능에 대해 조사해 봤답니다. 무화과 넌 도대체 어디에 좋은 거냐!

 

무화과 효능

클레오파트라도 사랑했던 과일 무화과. 새콤달콤함 맛이 일품인 무화과는 요즘엔 여러 요리로도 만나볼 수 있는데요. 맛도 좋고 영양도 풍부해 많은 이들에게 사랑을 받고 있는 과일 무화과 속에는 칼슘과 칼륨 그리고 마그네슘이 풍부하게 들어 있어서 우리 몸의 항상성 유지에 도움을 준답니다. 또한 심근경색 예방과 함께 혈관내피세포기능을 향상시켜서 혈관이 좁아지는 걸 막아주는데요. 그럼 여기서 무화과의 효능을 좀 더 살펴볼까요?

 

1. 성인병 예방

무화과 속에 들어 있는 펙틴. 이 영양분은 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하는데요. 뿐만 아니라 무화과 속 가득한 섬유질과 세로토닌은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 고혈압등의 성인병을 예방해 준답니다. 더불어 폴리페놀과 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어서 혈관 속 노폐물을 체외로 배출시켜 주는 등 혈관 관리에 도움을 주는 과일이에요.

 

2. 시력 개선

무화과 효능 중 하나가 눈 건강인데요. 무화과 속에 있는 안토시아닌 성분이 눈 망막을 건강하게 해 주고 눈의 혈류를 높여주어서 눈을 건강하게 해 시력을 개선해 주는데 좋은 영향을 준답니다. 뿐만 아니라 루테인도 다량 함유되어 있어서 황반변성의 예방 그리고 치료에 도움을 줘요.

 

 

3. 다이어트

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 무화과. 그래서 적은 양을 섭취해도 포만감이 가득하게 느껴지는데요. 또한 비타민이 풍부해 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 줘서 내성 지방을 빼는데 도움을 준답니다. 거기에 단백질 분해효소인 피신과 함께 항산화 성분인 아토시아닌이라는 성분이 소화기능을 개선해 주어서 변비 치료, 예방에도 좋은 영향을 줘요. 

 

4. 스트레스 해소

무화과 효능, 스트레스 해소인데요. 무화과 속에 함유된 비타민B6성분이 머리를 맑게 해 주고 스트레스를 해소해 주는데 도움이 된답니다. 참고로 무화과는 다른 음식들보다 유독 비타민 B6이 많이 들어 있는 음식으로 불리고 있어요.

 

5. 항암, 항산화 효과

피신이라고 불리는 성분이 들어 있는 무화과. 그래서 소화를 촉진해 주고 장 건강에 도움을 주는데요. 다시 말해서 단백질 분해 효소 중 하나로 불리는 피신은  육류를 섭취할 때마다 소화 불량을 겪는 분들에게 도움을 주는 영양소로 이러한 피신이 무화과에 가득 들어 있답니다. 거기에 펙틴성분이 있어 위장 운동을 활발하게 해 주며, 루테인 안토시아닌등의 항산화 성분까지 가득, 파괴된 세포의 재생력을 높이고 노화방지에 도움을 주며 활성산소 생성을 억제하는 등 항암 그리고 항산화 효과도 가지고 있는 과일이에요.

 

무화과 알레르기

이러한 무화과에도 부작용은 존재하는데요. 바로 심한 알레르기 유발이랍니다. 무화과 알레르기 증상은 바로 무화과를 먹었을 때 재채기를 하거나 기침, 인후통과 두드러기 증상등으로 알 수가 있는데요. 알레르기 반응이 있는지 모르고 무화과를 많이 섭취하게 된다면 알레르기 반응이 중증으로 나타날 수 있어 주의가 필요하답니다. 알레르기 반응은 항원과 신체가 직접 맞닿은 후에 발생을 하게 되는데, 다시 말해 자신이 어떠한 알레르기 반응을 겪을지 미리 알 수 있다면 큰 화를 면할 수는 있답니다. 어떤 음식이든 마찬가지죠. 직접 먹어보고 반응을 아는 방법이 가장 쉽지만 이건 때에 따라 위험을 초래할 수 있으니 꼭 알레르기 유발 물질을 규명하는 혈액검사등을 받아 보고 내가 알레르기가 있는지 확인한 다음 드시길 바랍니다. 물론 무화과 조금만 드시면 이상 반응이 오시는 분들은 필수 에요.

 

 

무화과 효능과 알레르기 반응 증상까지 살펴보았는데요. 익을수록 촉감이 말랑해지면서 당도가 높아지는 무화과. 껍질은 물론이거니와 속 안의 씨까지 함께 먹는 과일이라서 갈라진 부분 없이 크기가 작을수록 좋은 상품이랍니다. 잘 익을수록 향기가 진해지고 열매의 붉은색이 균일하게 나타나는지 잘 확인해 본다음 표면에 상처가 없이 둥글게 부푼 모양의 상품이 좋으니 이를 체크하고 구입하시길 바라요!