자궁에 좋은 음식 10가지 먹고 질환 예방하기

자궁에 좋은 음식 10가지 먹고 질환 예방하기

 

 

몇 년 전만 해도 저는 생리통이 꽤 심한 편이였는데요. 누적된 스트레스라던지 수면시간 그리고 영양소가 부족한 음식들을 섭취하게 되면 생리통이 심해진다고 해요. 그런데 어떤 이는 이러한 이유가 없는데도 생리통이 심하거나 월경불순으로 삶의 질이 크게 떨어지기도 하는데요. 자궁이 건강해야 여성의 삶이 편해진다고 할 정도로 자궁건강은 필수라고 하지만 사실 신경 쓰기가 쉽지 않죠. 자궁이 건강하려면 부인과 검진을 꾸준히 받아야 하는데 그런 시간도 없이 바쁜 우리들. 그래서 준비했어요. 바쁜 일상 속에서도 여성의 자궁을 건강하게 해 줄 자궁에 좋은 음식들을 말이죠. 식습관이라도 고쳐서 자궁관리 시작해 보자고요!  

 

자궁에 좋은 음식 

• 검은콩 : 여러분은 콩 좋아하시나요? 저는 요즘 콩밥을 주로 먹는데요. 어릴적에는 콩밥이 그렇게 싫어서 골라 먹곤 했는데 요즘은 왜 이렇게 고소하고 맛있는지. 왜 엄마 아빠는 어른들은 콩밥을 먹어라, 콩자반을 꼭 먹어라 콩이 건강에 좋다라고 했을까요. 콩은 진짜 우리 인체에 여러 이로움을 가져다주는 식품이기 때문이랍니다. 콩은 우리 몸속의 호르몬계를 안정화시켜주고 이소플라본이라고 하는 성분을 통해 여성호르몬을 충족하게 만들어 준다고 해요. 그래서 생리 불순을 예방해 주는 역할도 한다고 합니다.
• 마늘 : 마늘이 여성의 몸에 좋다는 사실 알고 계셨나요. 일단 마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어요. 그렇다는건 몸이 찬 분들 특히 냉증이 있는 분들에게 정말 좋은데요. 혈액순환을 활발하게 하여 생리불순이 심하거나 몸이 찬 분들에게 좋은 영향을 준다고 합니다. 기본적인 신체 면역기능 또한 강화시켜 주는 마늘. 평소에 감기 잘 걸리는 분들 즉 면역력이 약한 분들에게도 마늘이 좋으니 마늘 꼭 드세요.

•  생강 : 마늘하면 생강도 떠오르지 않나요? 아닌가. 자궁에 좋은 음식 생강은 생리의 불규칙 그리고 월경통을 개선해 주는데 도움을 주는 식품이에요. 생리할 때 빈혈증세가 유독 심해지는 분들, 즉 어지러움과 현기증 등의 증상을 완화해 준다고 하니 생강을 드셔보세요. 먹기 거북하면 생강차도 있어요.
• 미역 : 산모에게 좋은 음식은 여성 전부에게 좋은 음식이랍니다. 그렇다는건 출산 후 먹는 미역도 마찬가지인데요. 풍부한 요오드 성분 그리고 칼슘이 들어 있어서 빈혈을 예방해 주고 피를 맑게 해주는 역할을 한답니다. 특히 미역은 자궁 수축에 도움을 주기에 출산 후 산모님들에겐 더없이 좋은 음식이랍니다.
• 부추 : 호르몬 분비를 안정화 시켜주는 음식으로 불리는 부추. 그래서 몸 전체에 온기를 불어넣어주어서 신체를 따뜻하게 만들어주는 역할을 하는데요. 뿐만 아니라 장건강에도 좋다고 불리는 부추는 평소 변비가 있으신 분이 드시면 더 좋다고 해요. 
• 호두 : 자궁에 좋은 음식 여섯번쨰는 바로 호두랍니다. 호두는 염증을 가라앉혀 주고 풍부한 아연성분을 갖추고 있어서 자궁 조직이 손상되어 있다면 회복력을 높여주는데요. 또 몸 전체의 피로감이 심한 경우에도 피로 해소를 돕는다고 하니 생리 전 증후군으로 피로가 쌓일 때 드셔보세요.

• 단호박 : 호박이 붓기를 빠주는거 아시죠? 월경 전 증후군으로 퉁퉁 붓는 부종을 빼주기도 하지만 몸의 피를 원활하게 돌게 해 줘서 하복부를 따뜻하게 만들어 준답니다. 그러다 보니 생리통 완화에도 좋은데요. 특히 단호박은 달달해서 먹기 거북한 느낌도 덜해 더없이 좋은데요. 이 단맛에 반해 칼로리가 낮은 게 매력인 음식 이랍니다. 다이어트 식단으로도 좋은 호박 생리기간에 폭식한다면 단호박으로 포만감을 느껴보세요. 속도 편하게 배도 부르게 칼로리도 낮게!
• 쑥 : 자궁에 좋은 음식 여덟번째는 바로 쑥이에요. 부침개나 떡으로도 많이 접하는 채소 쑥은 소화기관의 기능을 향상해 주고 혈액순환을 촉진시켜 주는 작용을 하는데요. 평소에 손발이 차가운 수족냉증을 갖고 계시는 분들에게 좋으니 참고하세요. 몸을 따뜻하게 만들어주다 보니 아랫배, 그리고 자궁에도 온기를 더 해줘 생리통 완화, 월경 증후군 증상을 예방해 줘요.
• 석류 : 자궁에 좋은 음식이자 여자에게 좋은 음식 석류. 식물성 에스트로겐이 다량 포함되어 있는 석류는 여성호르몬 분비를 도와주고 생리불순 개선도 돕는 답니다. 특히 난임을 겪는 분들에게 석류 섭취를 권장하고 있을 정도니 자궁건강 석류로 시작해 보세요.

석류 하루 섭취량 효능 여자 남자 모두

 

• 양배추 : 자궁에 좋은 음식 마지막은 양배추 인데요. 자궁 점막 재생을 도와주는 양배추는 생리 후 컨디션 회복을 빠르게 돕는 채소랍니다. 또한 위장의 기능을 향상해주는 음식으로도 불리는데요. 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 만들어 주어서 갱년기 여성분들에게 발생하는 골다공증 등을 예방해주기도 한답니다.

 

 

자궁에 좋은 음식 10가지를 살펴봤는데요. 제가 좋아하는 음식도 몇가지가 있어서 저도 바로 시작할 수 있을 것 같습니다. 아무리 좋다고 해도 이 음식만 먹으면 안 돼요. 이런저런 음식도 골고루 드시는 게 좋은데요. 한 가지 음식만 계속 먹으면 오히려 부작용만 발생할 수 있답니다. 또 숙면 그리고 스트레스 완화, 운동도 꾸준히 해주셔야 자궁건강에 더 좋은 도움이 될 수 있으니 음식과 생활습관도 개선해 보시길 바랍니다. 

 

 

출산 후 먹으면 좋은 음식 산후조리 일 때 이거 드세요