잇몸에 좋은 음식 7가지 먹고 구강질환 예방하기

잇몸에 좋은 음식 7가지 먹고 구강질환 예방하기

아직까지 비가 왔다고 해도 정말이지 더운 날씨가 지속되고 있는데요. 오늘 하루 무탈하게 잘 보내고 계신가요? 혹시 잇몸이 아파서 하루종일 신경 쓰이고 고통스러워하진 않으셨나요. 전 최근에 자고 일어났는데 잇몸이 팅팅 부어서 꽤 고생을 했었답니다. 남들이 겉으로 봤을 땐 제가 입안에서 전쟁(?)이 났다는 걸 전혀 모르기 때문에 그 고통은 고스란히 저만 느끼고 저만 참아내고 저만 신경 쓰이고 있었는데요. 요즘 왜 이렇게 잇몸이 붓는가 했더니 제가 면역력에 신경을 안 쓰고 있었어요. 피곤하게 살고, 잘 먹지도 않고. 물론 덥다는 핑계로요. 여러분은 그러지 마시라고 잇몸 건강을 돕는 음식을 소개하려 합니다.

딸기

상큼함이 온 입안을 감싸주는 과일. 딸기인데요. 이 딸기가 우리 잇몸에 좋은 영향을 준다고 합니다. 풍부한 비타민c를 가지고 있기 때문인데요. 그래서 잇몸과 치아 건강 관리등 전반적인 신체 건강에 두루두루 이로운 과일이라고 할수 있어요. 또 새콤달콤하니 맛도 있잖아요. 딸기 나오면 더욱 열심히 먹어줘야겠죠.

녹차

요즘에는 시원하게 마시는 차 중 하나 바로 녹차입니다. 따뜻하게 마셔도 좋고 그리고 케이크류나 베이커리 등 디저트로도 쉽게 볼 수 있는 녹차는 그만큼 영양분이 가득한 음식이랍니다. 녹차 속에 있는 폴리페놀이라는 성분 때문인데요. 이 성분이 충치를 예방하는데 효능이 있다고 해요. 각종 구강 질환을 막아주는데 좋다는 녹차. 한번 마셔보세요.

가지

저는 개인적으로 불호이긴 하나 주변에서 꼭 먹어야 한다며 편식의 기준으로 불리는 채소 과일. 거무스름하면서도 보랏빛이 나는 색감 때문에 약간 식욕이 떨어지긴 하나 워낙 성분이 많아서 무작정 거부할 수는 없는데요. 가시 속에 있는 안토시아닌과 베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어 있어서 항산화 작용을 돕는답니다. 진통을 줄여주고 지혈을 하는데 좋은 효능을 보이는 가지, 구강질환 예방으로 위해 드셔보세요.

마늘

한국 음식에서 절대 빠지지 않고 함유되어 있는 채소 마늘. 식재료 중 가장 대표적인 게 아닐까라는 생각이 드는데요. 마늘은 살균 및 항염작용을 일으켜서 입안에 발생하는 각종 염증을 나아지게 도와준다고 합니다. 또 마늘 속에 씨는 알리신 성분은 인체 면역력을 증진하고 항암을 도와요.

양파

제가 오늘 야무지게 먹었던 채소 중 하나 양파. 양파가 저는 그렇게 맛있을 수가 없는데요. 이 양파가 잇몸에 좋다니 더 열심히 먹어야겠네요. 양파 속에 있는 항박테리아 물질을 가지고 있는 때문에 충치나 잇몸병을 예방하는데 이로운 작용을 해주고 섬유질은 플라그를 없애주는데 좋은 영향을 줘요.

브로콜리

데쳐서 먹으면 참 많은 채소 브로콜리. 식당 가면 빠지지 않고 나오는 반찬중 하나죠. 브로콜리 속에 있는 설포라판이라는 성분이 체내로 들어가게 되면 염증 유발 요소를 줄어주는 역할을 한답니다. 그 말은 즉 잇몸 염증에도 도움을 준다는 이야기겠죠.

아보카도

저는 잘 안 먹지만 저희 언니가 좋아하는 아보카도. 아보카도는 건강 소개할 때 절대 빠지지 않는 음식이죠. 항산화물질이 풍부하게 들어 있어서 활성산소가 체내에 쌓이지 않게 막아주는 역할을 해주며 염증이 일어난 것을 개선해 줄 수 있다고 해요. 이 외에도 콜레스테롤 수치와 혈압 조절에도 아보카도 좋다니 참고하세요.

 

 

잇몸 건강에 좋은 음식 7가지를 살펴봤는데요. 잇몸 아프지 않을 때 지켜야지 아프고 나면 이래저래 후회만 쌓입니다. 음식도 제대로 못 먹고 대화하는 것도 힘들고 하루종일 잇몸에만 신경이 쓰이면서 눈물 나는 고통을 참아야 하며 나중엔 치아까지 영향을 주어 치과에 큰돈이 깨지게 되는 일도 벌어지는데요. 그러니, 잇몸 건강 지킬 수 있을 때 지키세요.