물 마시기 좋은 타이밍은 언제가 좋을까?

물 마시기 좋은 타이밍이 있다는 말 들어 보셨나요. 물이라는 건 그냥 많이 마시면 좋은 게 아니었나 라는 생각도 스치실 거고요. 우리의 몸은 70%가량 물로 구성되어 있는데요. 그러다 보니 물은 무조건 많이 마시면 좋다 자주 마시면 좋다는 선입견을 가지게 된답니다. 또 이런 정보가 지금도 이곳저곳에 뿌려지고 있고요. 그러나 이건 잘못된 정보랍니다. 물은 이때 마시는 게 좋아요. 무작정 마시면 오히려 건강을 해칠 수 있다고요. 그럼 언제 마시는 게 좋을까요.

 

1. 일어나서 바로

모두가 알고 계시는 것처럼 물 마시지 좋은 시점은 바로 아침 기상 직후랍니다. 잠을 자고 있으니 음식을 먹는 것도 아니고 움직이면서 땀을 흘리는 것도 아니라서 노폐물 같은 게 있지 않을 거다라고 생각할 수 있어요. 그러나, 우리가 자고 있을 때도 우리의 몸은 노폐물이 조금씩 쌓이고 있습니다. 그렇기 때문에 아침에 일어난 직후 미지근한 물 한잔을 섭취해 주는 게 주는데요. 그 이유는 취침하는 동안에 쌓여있었던 체내 노폐물을 배출하는데 도움이 되기 때문이에요. 또 원활한 혈액순환을 도모해 주기 때문에 하루 건강의 시작을 물 한잔과 하시면 좋답니다.

 

2. 아침밥 먹기 전

두 번째는 바로 아침 식사 전이랍니다. 물속에는 미네랄 성분이 풍부한데요. 이러한 미네랄 성분은 아침밥을 먹기 전 그러니까 공복 상태일 때 그 흡수가 더 잘 이루어지게 된답니다. 또 식사에 필요한 소화효소도 활발하게 형성될 수 있어서 아침 식사 전에 물 한잔을 드시는 걸 권해드려요.

3. 아침과 점심 사이 또는 점심과 저녁 사이

세 번째는 시간과 시간의 사이입니다. 물의 장점 중 하나가 바로 구강건조를 막는다는 건데요. 우리가 식사를 할 때 또는 목마를 때 빼곤 물을 잘 마시지 않습니다. 그러다 보니 식사를 안 하고 업무에 집중하는 시간에는 입속이 마를 수밖에 없는데요. 구강건조는 구강질병을 유발하는 첫걸음이기도 하고 특히 충치의 시작이 구강건조입니다. 그러니 물을 잘 안 마시는 시간대에 물을 조금이라도 마셔서 입안의 건조함을 없애보도록 하세요.

 

4. 잠들기 전

아침에 일어나서 마신 것처럼 잠들기 전에도 물을 마시는 게 좋은데요. 많은 분들이 이 사실은 간과하는 경우가 많습니다. 소변이 마려울 수 있고 하니 사실 취침 전에 물을 마시는 걸 많이 꺼려하고 오전에 물 마셔라 라는 말이 가장 많이 들리니 이 정보는 모르거나 기피하는 경우가 많아요. 일반적으로 현대인들의 경우 대략 6시간에서 8시간의 수면을 취하게 됩니다. 그렇다는 건 이 시간 동안에는 수분 섭취가 어렵습니다. 이는 혈액 내 수분이 채워지지 않은 상태가 지속되고 배출만 되는 현상이 발생하는 건데요. 그러니 일어나서 부기도 빠지고 싶고 개운하게 일어나고 싶다면 잠들기 전 물 한잔을 섭취해 혈액에 수분을 주어 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 해주세요.

 

 

지금까지 물 마시기 좋은 타이밍을 살펴보았는데요. 앞서도 말씀드렸다시피 우리 몸에 물은 무척이나 이로운 존재입니다. 그러나 좋은 것도 과하면 오히려 부족함만 못한데요. 그렇기 때문에 우리 몸에 궁극적인 변화를 보기 위해서는 과하지 않게 타이밍 맞게 섭취하는 게 좋습니다. 이번에 알려드린 정보는 그리 어렵지 않은 내용이지만 눈으로만 읽고 말지 실천을 잘하지 않은 분들도 많습니다. 그러면서 물보다는 커피가 좋다고 커피 마시고 있다고 하실 수 있는데, 물과 커피는 엄연히 다르답니다. 커피에 익숙해지는 것보다 제가 말씀드린 물을 마셔서 건강할 때 건강을 지키시길 바랍니다. 그럼 효율적인 물 섭취를 통하여 긍정적인 신체 변화를 경험해 보시길!